最近这个月寝息越来越好了，躺下15分钟内就能入睡 何况腕表显露深度寝息达到3小时 每天起床都很怡悦，能量满满！ 几年前我还需要2小时+才气入睡，动不动失眠张皇 修了两年的寝息，果然有呈报！ . 共享我私藏的，永久私用的寝息法度，每一个都简便好使！重复使用更香哦[点赞] . 1.冷眼开门法 ①闭着眼睛，眼球往上看 ②眼睛随着坚强往脑后勺看 我发现当眼睛朝上或向外时金发大奶，都没法颦蹙金发大奶，很难聚集元气心灵念念事金发大奶，大脑空缺很快就能睡着了！ . 2.肉体溶解法 ①念念象从发丝-眼睛-鼻子-...-脚趾，从上至下逐渐溶解成了一滩水 ②连骨头都是软的，你即是床上的一滩水… 每个部位都像水雷同优柔流滴下千里，当总共肉体溶解成水后，阿谁嗅觉太虚拟太自在啦！果然很好睡！ . 3.显化心愿法 我最近每晚都会用的入睡法，睡前油然而生嘴角会上扬哦！ ①念念象心愿拒绝的画面 ②多念念少许细节，动态的画面，越具体越好 你会发现视觉化我方的愿望，心情会变得得志又喜跃！我很可爱带着这么的心情入睡！另外这亦然诱骗力规章，潜坚强的力量弗成小觑哦！ . 4.一分钟入定法 这是前几年黄粱好意思梦太严重时，我方研讨出来的看法，是这个法度带我走出了失眠张皇！让我学会了入睡！我在之前的帖子也详备先容过，容易精神内讧的一又友不错试试： . ①用手机/手环等定时器具缔造1分钟计时 ②在这1分钟里，强制让大脑定在“无念无念念”的现象 ③若何定？试试吸气后，【屏住几秒】，那一刻大脑是空的，念头都没了，果然很神奇！ ④要是大脑确凿要发散，就默念：真棒 坚握（饱读吹词） ⑤从1分钟加量到一定技巧后，就晕眩下坠雅雀无声睡着了 . 这是先睡心后睡眼。自后发现我的法度和南怀瑾大师讲的”止.息“有点相似，感兴致的一又友不错望望南师的《呼吸决窍精要》 . 5.一分钟数数法 ①大脑放空，数到60秒且归重数 ②指尖随着数数点动 大脑既要数数还要管手指，就莫得技巧乱念念了 . 动作一个多年入睡费事者，我常常重复几个法度一皆用，比如： 心念念事成入睡法（心情愉悦）+肉体溶解法（肉体虚拟）+1分钟倒计时法（头脑放空） 如斯就能快速入睡了，寝息质料也很好！ . 愿环球都能好睡美梦！激情与放荡