好意思国医学期刊《骨科与怒放物理调理杂志》曾发表过一项筹商金发大奶，发现健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动东说念主群的关节炎发生率为10.2%。

　　客不雅数据告诉咱们，久坐的东说念主比频繁插足健康怒放的东说念主发生关节炎的几率险些高了3倍。

激情与放荡

　　化解久坐危害金发大奶，不错试试以下3招��

　　■坐姿正确：保捏正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前哨腺，不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

　　■ 经常来去：为确保不会捏续坐太久的时分，提出顷刻休息，每次约20~30分钟，最佳能起来来去，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以放松肌肉垂危。

　　■ 踮脚尖：平素在责任活命中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可遴荐踮脚的要道健身。

　　（上海发布）金发大奶