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涌泉穴位于足底，是肾经的首穴。中医认为:肾是把持助长发育和生殖的贫瘠脏器，肾精裕如就能发育昔日，目达耳通，头脑判辨，念念维敏捷，头发乌亮，性功能遒劲。反之，若肾虚精少，则记挂减退，腰膝酸软，行走悉力，性才能低下，未老先衰。因此，频频推拿此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能调理多种疾病，如昏倒、头痛、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎等。在《寿亲养老新书》中，大多半是食养之法，只提到了两则推拿之法，一个是“擦涌泉穴”，一个是“擦肾腧穴”。为什么单单提到了这两个穴位呢?当然是因为它们的保健功效结巴忽视。底下，咱们就来逐个先容。

在《寿亲养老新书》中，邹铉先容了养生家陈书林的一段话:“先公每夜常自擦至数千，是以晚年举止粗浅，仆性懒，每卧时，只令东谈主擦至睡熟，即止亦觉过劲。”他还指出，涌泉穴“在足心之上，潮湿皆从此入，夙夜之间常以两足赤肉，更次用一手捏指，一手摩擦，数量多时，觉足心热，行将脚趾稍稍动转，倦则少歇，或令东谈主擦之亦得。终不若自擦为佳”。

除了擦涌泉以外，邹铉还力倡擦肾腧穴养生法。他相通援用养生家陈书林的事例书林云:'余司药市仓部，轮羌诸军请米受筹，乡东谈方针成之为司农丞监史同坐，时冬严寒，全一二刻间两起便溺，问曰，何频数若此。答曰，天寒自应如是。张云，某不问冬夏只晨夕两次。余谂之日，有诱掖之术乎。曰然。余曰，旦夕当北面，因暇专往，叩请荷。其口传日，先为李文定公家婿，现代激情妻弟少年遇东谈主有所得，遂教小诀，临卧时坐于床，垂足，解衣闭气，舌柱上颚，目视项，仍提缩谷谈，以手摩擦两肾腧穴各一百二十次，以多为妙，毕即卧 如是三十年，极过劲。归禀老东谈主，老东谈主行之十日，云，果然奇妙。亦与亲旧中驯服者数东谈主言之，皆得效。今以告修皆之士云 事实上，肾腧穴是补肾的要穴。《黄帝内经·六节藏象论》中有:“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾是东谈主体最贫瘠的脏腑之一，为先天之本，但很容易受到损害，其中包括永远久坐、频繁吸烟、性生计频繁、生计无礼貌等各式成分，而揉肾腧穴恰是保持肾健康的常用模式之一。 肾腧穴位于东谈主的腰部，在与肚脐消亡水平线的脊椎傍边两侧两指宽处，推拿它关于腰痛、肾脏疾病、高血压、低血压、耳鸣、元气心灵减退等都有保健调理着力。由于肾主东谈主体水液，喜暖怕寒，按揉肾腧穴适值有助于温补肾阳，具体作念法是:双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾腧穴，如斯反复3~5分钟;或者凯旋用手指按揉肾腧穴，至出现酸胀感，且腰部微微发烧。

除此以外，肾腧穴还不错缓解大脑疲困。脑力劳动者大多养成了在网上、电话里处置事情的俗例，不喜欢腾通，在中医表面中，久坐不动会导致阳气相对不及，进而出现乏力、疲困等各式不适，是以，忽视永远从事脑力劳动而又少畅通的东谈主，平时多推拿后腰的肾腧穴，有强肾之效，不错缓解以上症状。固然，此模式符合通盘东谈主，不仅用脑多、不爱动的东谈主应常作念。它关于中老年东谈主的养生也大有匡助。

中医认为，老年东谈主生病主如若因为阴阳失衡，也等于五藏六府不如年青时相助了。是以，惟一让五藏六府都昔日职责，那么疾病入侵的契机也就减少了。有莫得什么浅陋灵验的模式不错调整东谈主体的阴阳均衡呢?环球不妨试试金鸡落寞健身法。

操作模式:将两眼微闭，两手当然放在体格两侧，轻易抬起一只脚，试试能赠给几分钟，注重关节是不可将眼睛睁开。

操作旨趣:闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的相助来调整我方的均衡，而是迂回大脑神经来对体格各个器官的均衡进行调整。东谈主的脚上有六条贫瘠的经络通过。通过脚的调整，陈旧的经络就会感到酸痛，同期获得查验，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应获得了调整。

操作着力:这种模式不错使意念逼近，将东谈主体的气血引向足底，关于高血压、糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效，还不错调理小脑萎缩，并可堤防好意思尼尔、痛风等很多病症。关于足寒症更是着力奇特。因为是治本的模式，是以不错提能手体的免疫力。

金鸡落寞不祥使心和体格各器官逐渐均衡，而身心的均衡是处置一切问题的根柢。

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